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Trainings- und Ernährungspläne Wir bringen dich in Form!

Egal ob du abnehmen, Muskeln aufbauen oder deine Ausdauer verbessern willst: Unsere Trainings- und Ernährungspläne zum Herunterladen funktionieren immer

Hier findest du einen Überblick über unsere hocheffektiven Pläne, die dich beim Erreichen deines speziellen Ziels unterstützen. Solltest du dich für einen Plan interessieren, dann kannst du diesen bequem über PayPal kaufen. Direkt nach Abschluss der Zahlung steht dir dann der Plan als PDF-Download zur Verfügung.

Jetzt Rabatt sichern! Im Zuge der Active Shopping Days bis zum 08.11. exklusiv 50% auf alle Trainingspläne!

Trainings- und Ernährungspläne

Kategorie Trainingsplan Ernährungsplan
Abnehmen 8-Wochen-Plan fürs Gym 8-Wochen-Plan
Abnehmen 8-Wochen-Plan ohne Geräte 12-Wochen-Plan
Gezieltes Fatburning 8-Wochen-Plan fürs Home Gym  
Die WOMENS HEALTH DIÄT Trainings- und Ernährungsplan für 12 Wochen  
Ketogene Diät   2-Wochen-Plan
Ketogene Diät   8-Wochen-Plan
Low-Carb-Diät   2-Wochen-Plan
Low-Carb-Diät   8-Wochen-Plan
Muskelaufbau   8-Wochen-Plan
sichtbare Bauchmuskeln 12-Wochen-Plan fürs Gym  
Winkearme loswerden 8-Wochen-Plan ohne Geräte  
knackiger Hintern 8-Wochen-Plan ohne Geräte  
athletischer werden 8-Wochen-Plan fürs Gym  
Ausdauer trainieren mit Seilspringen 8-Wochen-Plan  
30 Minuten am Stück laufen 12-Wochen-Plan  
10 Kilometer ohne Pause laufen 12-Wochen-Plan  
10 Kilometer unter 60 Minuten laufen 12-Wochen-Plan  
Fit in der Schwangerschaft ohne Geräte  
Fit nach der Geburt 8-Wochen-Plan fürs Home-Gym  
Pre-Baby-Body 8-Wochen-Plan fürs Gym  
starke Abwehrkräfte   4-Wochen-Plan

Ohne Geräte = Du benötigst keine Tools, sondern trainierst allein mit deinem eigenen Körpergewicht.
Home-Gym = Du benötigst verstellbare Kurzhanteln und/oder eine Langhantel sowie eine Trainingsbank.
Gym = Du benötigst Zugang zu einem Fitness-Studio, da hierfür etwa ein Kabelzug und/oder Maschinen nötig sind.

Die Top 5 unserer Pläne

Wunschgewicht-Ernährungsplan: Schlanker in nur 8 Wochen

Food-Expertin Laura Van de Vorst aus unserem Personal-Trainer-Team hilft dir dabei, endlich gesünder zu essen. Ihr Ernährungsplan bringt dich zum Wunschgewicht - und das in nur 8 Wochen.

Athletik-Trainingsplan: In 8 Wochen rundum fitter

Du möchtest stärker, schneller und beweglicher werden? Dann Athletik-Expertin Marie Steffen aus unserem Personal Trainer Team genau das Richtige für dich: ihr strukturierter, abwechslungsreicher 8-Wochen-Plan, der dich zu einer besseren Sportlerin macht.

Unser effektivster Trainingsplan für gezieltes Fatburning

Unser Abnehm-Trainingsplan sorgt für gezieltes Fatburning. Workout-Fachfrau Juliane Hemmerling, "Head of Fitness" bei Women's Health, hat den Plan konzipiert und unterstützt dich auf dem Weg zu einer sportlich-schlanken Figur. Bereit, durchzustarten?

Muskelaufbau-Ernährungsplan: Schöne, definierte Muskeln in 8 Wochen

Du willst mehr Muskeln aufbauen? Mit unseren Tipps stellst du schon in der Küche sicher, dass du dein Trainings-Ziel erreichst. So wirst du am Ende mit definierten Muskeln belohnt.

Finde heraus, ob die Keto-Diät deine Abnehm-Lösung ist

Viele Frauen haben mit der ketogenen Diät ihre Ernährung optimiert und Abnehm-Erfolge erzielt. Ob das auch bei dir funktioniert? Unser 2-Wochen-Probe-Plan zeigt's.

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